Мифы о детоксикации
Наверняка вы часто слышали слово «детокс». Его обязательно применяют при лечении алкоголизма, отравлениях и интоксикации организма. Однако у этого термина есть и другое значение, которое стали относить к сфере питания и здорового образа жизни. Сегодня пометку “детокс ” можно увидеть на страницах журналов, в статьях модных блогеров, на препаратах по уходу за телом и даже на упаковках с продуктами. Иными словами, детокс – это очищение организма от токсинов.
Если разбирать детокс или детоксикацию с медицинской точки зрения, то – это очищение организма от токсинов и ядовитых веществ, которые уже находятся внутри или поступают из внешней среды вместе с алкоголем, запрещенными веществами, лекарствами и т.д.
Так причем здесь легкость, здоровье и подтянутое тело? Давайте разбираться с этим вопросом.
Существует три распространенных вида детокса.
1. Разгрузочные дни. Подразумевается питание моно- продуктом на протяжении одного или нескольких дней. Чаще всего это могут быть соки, смузи или пюре. Многие сервисы по доставке питания активно производят специальные наборы, которые, по их мнению, способны очистить организм и избавить Вас от нескольких лишних кг.
2. Разгрузочные диеты. Специально подобранный рацион питания на неделю и более, подразумевает под собой избавление от вредной пищи и соблюдение небольшого калоража. Такие диеты действительно способствуют похудению, но при составлении меню, не учитываются особенности каждого организма. Некоторым программа может не подойти из-за недостаточного количества микро и макро-элементов.
3. Детоксикация организма. Специальная медицинская программа, которая проводится под наблюдением врача в условиях стационара. Обычно используется на практике при интоксикации организма (отравление токсическими веществами), с использованием медикаментов и специальных процедур.
Как мы видим, задачи у детоксикации стоят разные, но цель одна – очищение организма. Звучит неплохо, но так ли все безобидно на самом деле? Давайте рассмотрим главные мифы.
Миф 1. Каждому организму нужна помощь при детоксикации.
На самом деле, наш организм способен сам справляться с задачей очищения. Для этого у нас есть печень, почки, кишечник и иммунная система. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму очиститься, — это позаботиться о своем образе жизни. Печень избавляет наш организм от токсинов из продуктов, которые мы едим, вдыхаем и пьем. Не нагружайте печень жирной едой, алкоголем, сахаром и вредными веществами — тогда орган будет отлично справляться с детоксикацией самостоятельно.
Миф 2. Детоксикации безопасна
На самом деле, не все детокс-диеты безопасны. На просторах сети нередко встретишь программы, которые требуют голодания, употребления только соков и смузи, моно-диеты из фруктов или овощей, и использование сомнительных добавок. Подобные строгие диеты могут вызвать дефицит витаминов и минералов, проблемы со сном и нарушения в работе органов ЖКТ.
Миф 3. На детоксе вы похудеете за короткие сроки
Вы действительно можете сбросить несколько килограммов за считанные дни, но как правило это происходит из-за потери жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений. Когда вы начнете нормально питаться, велика вероятность вернуть набранные кг, еще и в большем объеме, чем было до. Запомните правило: быстро похудели – быстро вернули.
На сегодня нет научных доказательств, того что «детокс» помогает организму человека выводить вредные вещества. Более того, есть доказательства, что для некоторых людей самостоятельное очищение организма любыми методами может нанести серьезный вред.
Почки и печень человека занимаются очисткой организма на протяжении всей жизни, они не нуждаются в детоксикации, если на это не было серьезных причин в виде отравления вредными веществами.
Относитесь бережно к своему организму и внимательно изучайте информацию о том, действительно ли есть польза от новых трендов или это все маркетинговые уловки.
