бесплатная доставка Почтой РФ при заказе от 7000 ₽

Питьевой режим зимой

В летний жаркий день мы с большим удовольствием утоляем жажду, находясь на прогулке под палящим солнцем.  Чего нельзя сказать о зимнем периоде.

В холодные месяцы наш организм теряет влагу ничуть не меньше, чем в теплые. Центральное отопление, теплая одежда, которая препятствует дыханию кожи, ветер, холод- все эти факторы повышают нагрузку на наш организм. Из-за холодов наши почки работают интенсивно, поэтому  важно употреблять в достаточном количестве и согревающие напитки и воду.

Главным врагом для кожи становится морозное время года, т.к холод, ветер и перепады температур отрицательно отражаются на ее состоянии. Увлажняющие средства помогут в решении этих проблем, но не стоит забывать о водном балансе.

На смену холоду приходит теплое помещение, где не должно быть проблем. Но большую часть времени мы находимся в помещении, где батареи и обогреватели старательно высушивают не только воздух, но и наши слизистые, создавая благоприятную атмосферу для микробов.

При заложенности носа, нам часто приходится дышать ртом, что также вызывает дополнительное обезвоживание организма из-за выделяемых испарений.

Что касается аппетита, зимой его труднее контролировать, не только ввиду череды праздничных застолий, но и по причине недостатка воды в организме. Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому появляется желание перекусить. Маленькая хитрость для зимних праздников – аппетит контролировать намного легче, если употреблять достаточное количество воды.

Рекомендации от нас:

– Употребляйте воду комнатной температуры.

– Примерно за 2 часа до тренировки, выпивайте 400-500мл.воды , чтобы восполнить потерю жидкости.  Во время тренировки также выпивайте достаточное количество воды.

– Старайтесь выпивать не менее 0.25 – 0.30 мл воды на 1 кг веса.

– Для разнообразия в воду можно добавлять лимон, имбирь или замороженную ягоду. Они послужат дополнительным источником витаминов и придадут вкус.

– Стакан воды теплой воды за 30 минут до завтрака запустит систему пищеварения, очистит пищеварительный тракт и подготовит ЖКТ к приему пищи

Будьте внимательны к своему организму и заботьтесь о нем вне зависимости от времени года!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

X