Как питание влияет на утомляемость

Всем известно, что пища — это источник жизненной энергии человека. Она влияет не только на наше здоровье, но и на эмоциональное состояние. Витамины и минералы, которые содержатся в одних продуктах улучшают наше самочувствие, способствуют приливу сил, а вещества, в других продуктах, могут наоборот негативно влиять на наше самочувствие и состояние.

Состояние повышенной утомляемости- это то, с чем сталкивается практически каждый человек современного мира. Чувство постоянной усталости и недосыпа преследуют многих людей. Хроническое утомление не просто мешает заниматься своими повседневными заботами, но и вовсе снижает качество жизни. Наверняка вы замечали, что бывают периоды, когда нет ни сил, ни желания, заниматься чем‑то, что раньше приносило удовольствие?

Среди проведенных исследований удалось выяснить, что образ жизни напрямую влияет не только на здоровье всего организма, но и нашу энергичность в течение дня. И главным составляющим здорового образа жизни является рацион питания. Поэтому так важно выбирать продукты, богатые витаминами и прочими полезными веществами, которые обеспечат организм энергией.

Чтобы чувствовать себя энергичным, необходимо обогащать свой рацион простыми и сложными углеводами, белками, полезными жирами, витаминами, минералами и соблюдать водный баланс. Для тех, кто сталкивается с хронической усталостью, необходимо употреблять в пищу больше свежих овощей и зелени. Также будет полезно дробное питание, небольшими порциями (5-6 раз за сутки).

Самым простым способом подзарядиться энергией является включение в рацион питания продуктов богатых железом, ведь при его недостатке замедляется обмен веществ, наблюдается слабость и быстрая утомляемость. Для поддержания организма необходимо употреблять в сутки не менее 18 мг. железа. Для этого рекомендуется добавить в рацион постное мясо, морепродукты, печень. Также прекрасными источниками железа являются зелёные овощи, горох, апельсины, гранаты.